Raumenų korsetas ir juosmens skausmai.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
The Belvederus Torso

Nugaros skausmas ir jo mažinimo galimybės yra neišsemiama tema. Visi sportuojantys bei besirūpinantys savo sveikata žmonės žino apie raumenų korseto tinkamo balanso svarbą. Žino, kad būtina treniruoti pilvo presą tam, kad neišsigaubtų juosmuo. Taigi, reabilitacijos pratimų programa žmonėms su nugaros problemomis apima daug pratimų raumenų korsetui palaikyti. O ypač dažnai minimas ir madingas tapo skersinis pilvo raumuo – musculus transversus abdominis. Daug šnekama apie jo aktyvaciją, apie jo disfunkcijos sukeltus nugaros skausmus.

Taigi, nusprendžiau ir aš pasiduoti madai ir pašnekėti šia tema.

Šio raumens funkcija yra dalyvauti kvėpavime bei palaikyti juosmens slankstelių stabilumą. Toliau skaityti “Raumenų korsetas ir juosmens skausmai.“

Osteopatijos požiūris į kaukolę.

James Hopkins
Autorius James Hopkins

Įprasta manyti, kad mūsų kaukolė yra vientisa dėžė su keletu skylučių. Šiandien noriu Jums pasiūlyti kiek kitokį požiūrį į kaukolės kaulus, su kuriuo galima sutikti, galima nesutikti. Bet neįmanoma ginčyti efektus, kuriuos galima stebėti po osteopatinio darbo su kaukole.

Kaukolėje yra išskiriamas neurocranium (dėžė) ir viscerocranium (veido dalis). Toliau skaityti “Osteopatijos požiūris į kaukolę.“

Apie fascijas arba su kuo dirba osteopatai.

12806030_1039460719425653_6061338999578238349_nAtrodo apie žmogaus anatomiją medicina jau viską žino. Tačiau, kaip ir visata, žmogaus kūnas (ne tik molekulės lygyje, bet audinių) nėra iki galo ištirtas. Po seminaro pagalvojau, kad noriu daugiau Jums papasakoti apie savo darbo esmę, su kuo aš dirbu. Be abejo su visų kūnų. Bet osteopato darbas didžiąja dalimi paremtas fascijos suprtaimu. Taigi, kad Jums būtų paprasčiau suprasti mano darbą – fascija.

Fascijos mūsų kūne yra visur, ir jos jungiasi tarpusavyje. Vientisa sistema iškloja kaulus, raumenis, vidaus organus nuo galvos iki kojų pirštų. Tai ir yra fascijų grandinės.

Kodėl tai svarbu? Įsivaizduokite, kad Jūs ir dar 3 Jūsų draugai laikote už kampų paklodę.

Toliau skaityti “Apie fascijas arba su kuo dirba osteopatai.“

Daugiau nei dangalas.

Gabi & Magalí
Rastas Etsy.com by Gabi and Megali

Taigi grįžtant prie anatomijos, struktūros ir funkcijos. Toliai bandysiu įtikinti, kad svarbu matyti plačiai ir neišdalinti žmogaus.

Paimkime stuburą. Mes jį daliname į penkias dalis: kaklinė, krūtininė, juosmuo, kryžkaulis ir mistiškas uodegikaulis. Taip, slankstelių struktūra kiek besiskiria lygmenyse, tačiau šis išdalinimas atsirado labiau aprašymo patogumui. Nes nors ir kiek skiriasi, visų slankstelių funkcija yra betarpiškai susijusi. Šiandien noriu parodyti, kodėl skauda vienoje vietoje, o problema gali slėptis kitoje vietoje.

Manualinėse technikose labai svarbi struktūra yra kietasis smegenų dangalas. Tai jungiamojo audinio “pirštinė”, kuri gaubia galvos bei nugaros smegenis. Toliau skaityti “Daugiau nei dangalas.“

Stuburo sveikata. Pažvelgti giliau.

Slippers-520x674“Kuo daugiau aš moku, tuo daugiau aš suvokiu, kiek daug dar nemoku.” Albertas Einšteinas.

Niekaip negaliu liautis galvodama apie būdus, kuriais mes sau kenkiame, o juolab kaip per savo nežinojimą kenkiame kitiems. Nors mano sportavimo stažas galbūt net didesnis už kai kurių sertifikuotų trenerių, tikrai nebandau sudarinėti kitam žmogui sporto programų. Taigi kartais man didžiausiu blogiu atrodo, kai matau jauną vaikiną, atvedusį į sporto salę savo panelę ir nurodantį jai ką ir kaip daryti. Paneliai paprastai naudos jokios, o aš bent jau pasisemiu įkvėpimo. Paskutinį kartą mačiau, kaip jauna panelė stūmė štangą nuo krūtinės prižiūrima savo draugo. Ir kiekvieną kartą stumiant jos krūtininė stuburo dalis bei juosmuo atsitraukinėjo nuo suolelio kokius dešimt centimetrų.

Kai šnekame apie neteisingą pratimų atlikimą visi labiausiai bijo tarpslankstelinių diskų išvaržų. Bet žalą, kurią galime patirti yra daug didesnė. Įprasta galvoti – šį pratimą darau jau ilgą laiką, bet niekados nebuvo radikulito, taigi viskas OK. O tai kad paskauda nugarą (nedaug), yra vidurių užkietėjimas, ar skausmingos mėnesinės, tai gi čia ne prie ko.

Mano pagrindinis tikslas yra kelti žmogaus “self-awareness”, t.y. savęs suvokimą. Todėl šiandien pradėjusi nuo stuburo sveikatos iš tikrųjų noriu parodyti, kur slypi problemos. Parodyti kaip paprastas slankstelių bei jų jungiančių raiščių traumavimas veda prie viso organizmo balanso praradimo. Toliau skaityti “Stuburo sveikata. Pažvelgti giliau.“

Įkvėpkite.

By KanchanCollage
Koliažo autorė Kanchan Mahon

Žmogus gali išgyventi pakankamai ilgai be maisto, apie tris dienas be vandens ir tik iki penkių minučių be deguonies. Mes žiūrime, ką mes valgome, kiek suvartojame skysčių, kai kurie mūsų net stengiasi pakankami miegoti. Bet ar mes kvėpuojame?

Ne vienas mano manualinių technikų seansas neapsieina be darbo su diafragma. Trumpai papasakosiu apie diafragmos funkciją bei jos svarbą, tam kad būtų aiškiau, kad teisingas kvėpavimas yra toks pats svarbus, kaip sveika mitybą norint gerai jaustis.

Dalyvauti kvėpavime yra pagrindinė diafragmos funkcija. Toliau skaityti “Įkvėpkite.“

Sveikiems sportas nereikalingas?

11752429_10153504529874182_4347892475637065807_nPrieš keletą dienų buvau labai pasipyktinus. Parašė mano draugas, kurį gydau ir papasakojo, kad skauda nugarą. Paklausiau kas atsitiko. Sako, nusprendžiau išbandyti naują grupinę treniruotę (žmogus profesionaliai sportuoja jau daug metų), reikėjo daryti pritūpimus su štanga. Vieno pritūpimo metu ir pajuto stiprų juosmens skausmą. Tiesą pasakius, netekau žado. Kaip galima per grupinę treniruotę (buvo dvylika – penkiolika žmonių) duoti pritūpimus su štanga? Šis pratimas reikalauja labai tikslaus atlikimo bei kontrolės.

Kaip mėgsta sakyti mano tėvas: „Sveikiems fizkultūros nereikia, o sergantiems fizkultūra kontraindikuotina“. Aišku, pusiau juokais. Tačiau dalis tiesos tame yra. Sveikas žmogus, nemokantis teisingai sportuoti, nežinantis savo kūno, savo galimybių gali labai greitai sau pakenkti. Netgi reguliariai sportuojantys žmonės dažniau, nei galima pagalvoti, kenkia sau sporto metu. Pati sportuoju daug metų, pripratau įsiklausyti į savo kūną. Kartais ateinu į treniruote su viena mintimi, o padarau visai kitą, nes jaučiu, ko reikalauja kūnas. Tačiau pati (nors ir žinau, kaip daryti ir ko nedaryti) atsistoju ant tų pačių grėblių. Nori pasiekti greitai, pasirodyti gerai, bet galiausiai pakenki sau ir turi padaryti pertrauką. O jei nesugebi sustoti, tai problemos tampa lėtinėmis.

Sveikas, gražus, treniruotas kūnas – procesas, kurio skubinti aš nepatarčiau. Toliau skaityti “Sveikiems sportas nereikalingas?“

Kaklas, osteochondrozė ir pratimai.

12074879_10153740183459182_5403502191181976251_nPagaliau, pagaliau, pagaliau! Štai ir nauji metai – naujas gyvenimas. Ir nors viena kalėdinė TV reklama teigia, kad ne visi geri dalykai prasideda nuo sausio pirmosios, kai kurie geri dalykai vis dėl to prasideda. Taigi prieš papasakodama Jums dar šiek tiek apie kaklo sveikatą noriu pasidalinti naujiena. Man nuo sausio pirmosios prasidėjo naujas gyvenimas – dirbsiu poliklinikoje tik puse etato. O tai reiškia, kad turėsiu daugiau laiko ir jėgų Jums. Šį perėjimą planavau jau seniai, taigi pasiekus negaliu nepasidžiaugti. Štai tokios naujienos.

O dabar atgal prie kaklo sveikatos. Kai rašiau apie kaklo sukamojo raumens sindromą sulaukiau daug klausimų. Bendrai pasvarsčius reikėtų plačiau pašnekėti apie stuburo kaklo srities osteochondrozę, kadangi lyginant su kitomis stuburo sritimis, kaklo srities osteochondrozė sukelia daugiausiai nėrimą keliančių simptomų. Poliklinikoje būna atvejų, kai ateina žmogus besiskusdamas galvos smegenų insultu, be abejo simptomai gąsdina, o paaiškėja kad tai TIK kaklo osteochondrozė. Toliau skaityti “Kaklas, osteochondrozė ir pratimai.“

Klinikinis atvejis. Vienas iš daugelio.

headache trigger pointsKas bendro tarp gerklės skausmo, slogos ir akių ašarojimo? Peršalimas. Dažniausias variantas, be abejo. Tačiau šiandien noriu papasakoti ne apie tai. Klinikinis atvejis. Iš tikrųjų, vienas iš daugelio. Toliau skaityti “Klinikinis atvejis. Vienas iš daugelio.“

Dėl sveikatos.

1415907158859761Ar žinote, kas yra geriausia, ką Jūs galite padaryti dėl savo sveikatos?

Reguliariai sportuoti? Be abejo! Sveikai maitintis? Tikrai taip. Mesti rūkyti? Nejaugi dar rūkote? O gal išsimiegoti? Kas be ko.  

Bet yra dar vienas dalykas, be kurio visos Jūsų pastangos bus ne tokios efektyvios, o gal ir kenksmingos. Žinote, kas yra gydytojo pikčiausias priešas? Toliau skaityti “Dėl sveikatos.“