Kaip aš žinau, kad noriu?

Kaip vaikas buvau ne itin valgi. Močiutė kaime išradingai maitindavo mane vištidėje kartu su paukščiais. 

Kita močiutė neturėjo vištų, todėl turėjo sugalvoti kitą būdą. Tuomet tai atrodė kaip žaidimas.. Bet šiandien eilinį kartą duriant pirštą cukrui tikrinti matau tą situaciją kiek kitaip.

Virtuvėje ant sienos kabėjo maisto dienynas, kuriame po kiekvieno valgymo nuo nulio iki penkių buvo įvertinta kaip aš pavalgiau. Tikrai norėjau kad močiutė rašytų man “piataką” ir ne mažiau. Valgiau. Močiutė džiaugėsi mano augančiais žandais.

Aišku, tai buvo ne vienintelė priežastis kodėl pradėjau negirdėti savo kūno, nepastebėti ką jis mano sako. 

Skaityti daugiau

 Parašykite komentarą

 Paskelbta 2021 8 rugsėjo sukūrė

 Kitos mintys

     , ,

Apie gyvenimo saldumą

Vakar ryte gavau tyrimo atsakymus. Spoksojau į juos visiškai nenustebus, bet tikrai nuliūdus. Tyrimas labai aiškiai pranešė: gestacinis diabetas. Prakeikiau ir nuvariau įsigyti gliukomatį.Kad mano cukraus apykaita yra toli nuo tobulos žinau seniai.

Todėl prižiūrėjau mitybą, ribojau cukrus ir angliavandenius (pas mus namie nebūna duonos), seniai nenaudoju saldaus pieno produktų, gaunu pakankamai gerų riebalų, valgau saikingai ir taip pat saikingai judu. Draugai sakydavo, kad per susiburimus pas mus namie galima pavalgyti kaip tik sveiko maisto. Na, turiu prisipažinti, kad labai daug galvoju…

Esmė tame, kad ne viską galime sukontroliuoti. Mūsų (kiekvieno asmeniškai) fiziologija yra tokia kokia yra, ir esant ypatingoms sąlygoms, ten kur plona plyšta. Genetikos neišoperuosi, polinkiai išliks.

Tačiau tai nėra kvietimas spjauti ant gyvenimo būdo ir eiti prisikimšti (na nebent tai būtų sąmoningas pasirinkimas). Bet priminimas, kad lygiuoti į kitus mums nėra naudinga.

Skaityti daugiau

 Parašykite komentarą

 Paskelbta 2021 18 rugpjūčio sukūrė

 Kitos mintys

     , , ,

Kitoks požiūris į ligą.

Kiekvienas stresas palieka gilų randą mumyse ir mes sumokame už tai šiek tiek sendami. Frazė, kurią kaip mantra kartoju paskui Hans Selye.

Liga kaip niekas kitas išbando mūsų galimybes keistis, prisitaikyti, mūsų lankstumą.

Skaityti daugiau

 Parašykite komentarą

 Paskelbta 2021 21 balandžio sukūrė

 Kitos mintys

     ,

Apie laisvę.

Vakar mane aplankė labai aiškus suvokimas. Žinote vienas iš tų kuris yra išgyvenamas ne protu, o visu kūnu.

Žiūrėjau į išdžiuvusias galvas nuleidusius, dar nerpradėjusius žydėti narcizus vazonėlyje. Ir užuot pulusi juos gaivinti staiga pagalvojau, o tiksliau pajūtau, kad jie buvo laisvi nudžiūti.

Laisvė yra egzistencinė duotybė, todėl mes visi su jos išgyvenimu susiduriame. Bet išgyvename kiekvienas savaip. Man laisvė yra neužkrauti sau kito žmogaus atsakomybės. Reikėjo laiko išmokti sakyti “Parašyk kai apsispresi”, vietoje kišant savo pagalbą, lyg man labiau reikia (o matyt man ir reikėjo labiau). Arba sakyti “Tai kokį veiksmų planą tu renkiesi”, užuot imant atsakomybę už kito pasirinkimą. Taip pat reikėjo mokytis neįmti atsakomybės už kito žmogaus reakciją, o tai reiškia priimti kitą žmogų, gerbti jo laisvę ir jo pasirinkimus. Laisvė į tiesą ir laisvė į klaidas.

Laivė yra viduje, bet ne išorėje. Tai yra vidinė busena. Išorėje yra tik autonomijos laipsniai. Nes mes negalime būti visiškai nepriklausomi nuo kitų žmonių, nuo aplinkybių. Kaip ir šalis nors ir laikoma nepriklausoma, kai žiūrime į politinę areną, pastebime kad yra daug dalykų kurių reikia paisyti. Yra dalykai kurie padeda mums turėti daugiau autonomijos – pinigai, sveikata, valdžia, statusas…

Tačiau vidinė laisvė nuo šių dalykų priklauso tik tiek, kiek mes pasirenkame.

Skaityti daugiau

 Parašykite komentarą

 Paskelbta 2021 7 balandžio sukūrė

 Kitos mintys

     ,

Apie tai, kaip pasirinkti terapeutą.

Arba ką jūsų terapeuto pasirinkimas gali byloti apie jus.

Kai kitą kartą bendrausite su savo gydytoju poliklinikoje, arba privačiai, arba su savo kineziterapeutu, galbūt su homeopatu, osteopatu, kouču, psichoterapeutu atkreipkite dėmesį kokios emocijos kyla. Ką jaučiate šalia šio žmogaus?

Mes gyjame santykyje.

Todėl, ypač einant gerinti savo sveikatą bet kuriuo jos aspektu svarbu kaip klostosi mūsų santykis. Čia galima šnekėti apie oksitociną, kuris išsiskiria palaikančiuose santykiuose. O oksitocinas slopina kortizolį, mažina kraujospūdį, reguliuoja dopaminą. Tačiau kad stebuklingas oksitocinas išsiskirtų, reikia gero santykio.Yra ištirtas ryšis tarp santykio su psichiatru ir vasitų veikimu. Taip pat santykio su kineziterapeutu ir fizinės terapijos efektyvumu.

Skaityti daugiau

 Parašykite komentarą

 Paskelbta 2021 23 vasario sukūrė

 eneagrama, Kitos mintys

     , ,

Apie (ne) norus.

Žmones galima padalinti į dvi grupes. Tuos, kurie nori pokyčio. Ir tuos, kurie sako, jog nori.

Aš bandau išgelbėti visą pasaulį. Noriu taip stipriai, kad sugebėjau nepastebėti, jog turiu erozinį gastritą. Noriu greito poveikio, noriu stebuklo, kasdien po tiek, kiek tądien turiu pacientų. Esu arogantiška ir pasikėlusi. Manau, jog galiu valdyti pasaulį, valdyti žmones ir tai, ką jie daro bei galvoja, galiu valdyti aplinkybes.

Dėja.

Dažnai kai sakau apie gyvensenos pokyčius pacientui, prasideda derybos (turiu pasidžiaugti, kad tokių atvejų mažėja). Ne tik apie sveikos mitybos įpročius, bet apie miego valandas, hobius, laiką sau, darbo valandas, informacijos detoksą, fizinį aktyvumą, psichoterapiją, kvėpavimo praktikas, streso valdymą…. O kartais man atrodo, kad šios rekomendacijos yra tiesiog nurašomos, mandagiai išklausomos ir pereinama prie klausimo – tai kaip man įsigyti tas tinktūras. Tuomet jaučiu kad “nekontaktas”.

Sakome, jog norim būti sveiki. Tačiau ar tikrai norime? Ar esame pasiruošę keistis tam, kad būtume sveiki? 

Skaityti daugiau

 Parašykite komentarą

 Paskelbta 2021 11 vasario sukūrė

 Kitos mintys

     , ,

Sveikai valgyti yra paparasta.

(apie mitybą)

Iš tikrųjų sveikai maitintis yra paprasta.

Išleidus dar vieną pacientę, įsipiliau stiklinę vandens ir pagalvojau, kad maisto tema jau labai seniai prašosi šnekama. Kas buvo pas mane konsultacijose žino, jog išeiti be šiokių tokių mitybos rekomendacijų iš manęs neįmanoma. Gurkšnojau vandenį ir galvojau, tai kodėl aš visada šneku apie mitybą, nors, turiu prisipažinti, man apie tai kalbėti (ir galvoti) tapo nebeįdomu.

Šiais laikais maisto tema yra labai neurotizuota. Kad man kyla klausimas, valgau kad gyvenčiau, ar gyvenu kad valgyčiau?

Skaityti daugiau

 4 Comments

 Paskelbta 2021 21 sausio sukūrė

 endobiogenika, Kitos mintys

     ,

Apie Dievą su mumis.

(apie gėrį)

Nežinau ar jūs pastebėjote, bet šiais laikais vis sunkiau būti geru.

Moralinės dilemos slepiasi po kiekvienu sprendimu.

Ar perkate Kalėdoms gyvą eglę ar turite dirbtinę eglutę? Aš vis prisimenu vieną serialo “Draugai” epizodą, kuriame Fibi protestavo prieš gyvų eglučių naudojimą Kalėdoms, nes jos yra GYVOS. Tačiau galiausiai nusprendė, kad šios eglutės turi savo gyvenimo prasmę – džiuginti mus per šventes ir mes turime joms padėti įgyvendinti savo paskirtį. O mano nuostabus taiji mokytojas yra pasakęs labai įdomią mintį – augalai yra tokie pat gyvi kaip ir gyvūnai, todėl nėra skirtumo iš moralinės pusės ar mes valgome mėsą ar daržoves.

Skaityti daugiau

 Parašykite komentarą

 Paskelbta 2021 14 sausio sukūrė

 Kitos mintys

     , , ,

Apie stabtelėjimus.

Rusų kalboje yra tokia frazė, berods pasakyta Michailo Žvaneckio, kad remonto neįmanoma užbaigti, remontą galima tik nustoti daryti (ремонт нельзя закончить, его можно только прекратить).

Kurį laiką mąsčiau parašyti apie atsipalaidavimą. Ir kažkaip šiandien skaitant Miltoną Eriksoną pribrendau. Vienoje savo gydomųjų istorijų jis išsako mintį, jog mes galim pradėti daryti ir galim sustoti. Galim stabtelėti bei darbus nudirbti savo ritmu. Nes iš tiesų būtina prisiminti jog gyvenimas, pasakysiu banalybę, yra maratonas, o ne sprintas. Ir tam kad savo ritmą palaikytume mums reikia ne valios pastangų, bet žinių. Žinių apie save.

Mums reikia leisti sau pastebėti dalykus kurie mums sako, jog būtent dabar yra geras laikas pradėti, o dabar būtina sustoti.

Skaityti daugiau

 2 Comments

 Paskelbta 2021 11 sausio sukūrė

 Kitos mintys

     , ,

Apie šiandieną ir būdus girdėti save.

Kai viena pacientė susirūpino, jog aš vėlokai vakare atsakiau jai į e-mailą, ir šiaip turėčiau ilsėtis, pajaučiau augantį dėkingumą. Nes vienas dalykų, kurių dar tik mokausi, yra statyti save į pirmą vietą ir matyti tik iš savo pozicijos. Labiausiai tas nemokėjimas pasireiškia darbe. Visos hipokrato priesaikos ir panašūs dalykai smarkiai prie to prisidėjo, kaip ir prie gydytojų perdegimų.

Todėl kai pasijutau blogai tiksliai žinojau, kas ir kodėl vyksta.

Skaityti daugiau

 2 Comments

 Paskelbta 2021 11 sausio sukūrė

 Kitos mintys

     , ,

Apie vieną dalyką

Šiandien ryte atsibudau laiminga. Dėl vienos paprastos priežasties. Aš išsimiegojau. Šiuos žodžius rašau vienuoliktą valandą dar su pižama lovoje. Ir galiu išbūti lovoje iki kokios trečios. Tada visgi reiks į dušą ir pasiruošti skaityti pranešimą Lietuvos jaunųjų advokatų asociacija – LJAA konferencijoje apie… Perdegimą.

Iš tikrųjų laimei reikia labai nedaug. Išsimiegoti. Išgerti kavos puodelį. Paglostyti katę. Pastebėti, jog esi pasiruošusi pranešimui.

Klausimas yra dėmesio.

Skaityti daugiau

 Parašykite komentarą

 Paskelbta 2020 3 gruodžio sukūrė

 Kitos mintys

     , ,

Trys pamokos apie sveikatą išmoktos iš verslo.

Karantinas man tikrai buvo įkvėpimo šaltiniu. Daug ko galima buvo išmokti. Todėl dar kartą ir įsijautus apie karantino pamokas.

Ką mes galime išmokti iš verslo apie savo sveikatą karantinui pasibaigus.

Panašiai kaip verslams (kai kurie karantiną išgyveno, o kiti turėjo uždaryti duris), mums atsitinka susirgus. Tai ar mes pasveiksime, ar pasveiksime pilnai, o gal taip ir liksime gyventi su lėtine liga, priklauso nuo kelių dalykų. Skaityti daugiau

 Parašykite komentarą

 Paskelbta 2020 25 birželio sukūrė

 Kitos mintys

     , , , , ,

Įveskite savo elektrinio pašto adresą ir gaukite žinutes apie mano naujus straipsnius.

Tinklaraščio statistika
  • 94 394 hits

MINDOFYOURBODY

Blogą talpina WordPress.com. | Sukūrė: Organic Themes