Dienos trumpos, naktys ilgos. Taigi pats laikas išsimiegoti. Ne? Labai daug darbų? Reikia dar panaršyti internete?
Poliklinikos darbas prasideda 7val. ryto. O vyras kas savaitę „pulls allnighter“. Per XX amžių vidutinė miego trukmė sumažėjo apie 2 val. Jei amžiaus pradžioje žmonės miegojo 8-8,5val, tai dabar miegui skiria vos 6 val. Ir tai skaitoma normalia elgsena. Jau kažkiek rašiau apie migo higieną, tačiau dar tuomet pagalvojau, kad reikia atskiro straipsnio šia tema.
Suaugusiam žmogui vidutiniškai reikia 7-9 val. miego per naktį (lenkite šį skaičių į didesnę pusę). Kasnakt kai Jūs neišmiegate reikiamų valandų organizme susidaro deficitas, kurį reikia papildyti. Tai yra Jūs skolinatės iš savęs miego valandas ir skolą reikės grąžinti.
Taigi šį kartą noriu pašnekėti, kaip neišsimiegojimas padaro Jus storais, mažiną darbo kokybę, slopiną Jūsų imunitetą ir veda prie diabeto. Skaityti daugiau